Сон – основна складова здорового життя. Дорослі повинні регулярно спати 7 або більше годин на добу. Деяким, зокрема молодим людям та людям із хронічними захворюваннями, необхідно навіть більше – 9 годин сну на добу. Лише невеликій кількості людей достатньо спати менше 6 годин на добу.
У середньому, дорослим людям вночі потрібно спати від семи до дев'ятої години, хоча в цій віковій групі є й ті, кому потрібно відпочивати шість-шість з половиною годин або, навпаки, 10. У людей старше 65 років потреба уві сні варіюється між сімома та вісьма годинами».
Чоловіки сплять на 1 годину та 20 хвилин більше, ніж у будні: 9 годин 30 хвилин. Приблизно такий самий показник і у жінок: 9 годин 26 хвилин.
Вважається, що здорова людина не може обходитися без сну. 7-8 діб. Однак відомі випадки і довшого неспання. Рекордно довго без сну обходився американський школяр Ренді Гарднер, який у 1964 році протримався без сну понад 264 години (понад 11 діб).