діти 4-8 років – 25 мг; діти 9-13 років – 45 мг; підлітки 14-18 років: юнаки – 75 мг, дівчата – 65 мг; дорослі старше 18 років: чоловіки – 90 мг, жінки – 75 мг.9 Грудня. 2023р.
Як приймати вітамін С при застуді Добова доза – близько 30-120 мг, але точне дозування залежить від індивідуальних особливостей організму, способу життя, прийому ліків.. Максимальна безпечна доза – 2–3 г. Середня щоденна потреба в аскорбіновій кислоті (мг): Діти – 30–60.
До того ж, при інфекції потреба в ньому зростає, тому при застуді рекомендується приймати терапевтичні, або «ударні» дози аскорбінової кислоти.500-1500 мг на добу12.
Рекомендована добова норма споживання вітаміну C коливається від 15 до 45 мг у віці 1-13 років та від 65 до 75 мг у віці 14-18 років.