У чому користь діафрагмального дихання З точки зору релаксації це найкращий вид дихання.. За допомогою нього нам вдасться максимально розслабитися, що допоможе захиститися від стресу та його неприємних наслідків (головного болю, високого кров'яного тиску, депресій та ін.).
Діафрагма – це м'яз, що відокремлює грудну порожнину від черевної. На вдиху вона скорочується. Роблячи дуже глибокі вдихи, ви можете зміцнити цей м'яз. На видиху м'язи грудної клітки та черевної стінки скорочуються, особливо при кашлі.
Виконувати діафрагмальне дихання необхідно 6-12 хвилин на деньпоступово збільшуючи час. Не намагайтеся вдихати надто багато повітря, головне відчути, як рухається ваша діафрагма. Вправу можна виконувати стоячи.
Черевне дихання знижує кров'яний тиск, нормалізує травлення та покращує роботу серця. Вправа починається з максимального видиху та втягування стінки живота.