Повне дихання йогів приводить у дію всю дихальну систему, кожен м'яз і кожну клітину і розширює грудну клітину до її анатомічного обсягу, причому ємність легень може навіть збільшитися завдяки потужній роботі дихальних м'язів.30 січ. 2023р.
Навіщо потрібне повне йогівське дихання Завдяки повному йогівському дихання покращується обмін речовин, зміцнюється імунітет, нормалізується вага тіла, покращуються шкірні покриви. Ще один лікувальний ефект полягає в тому, що дихання безпосередньо впливає на нервову систему.
Повне дихання йогів – це диханняколи вдиху йде хвилею з низу живота, потім до середини живота, потім наповнюється повітрям груди – міні-пауза – і видих йде з низу живота, потім видавлюється з усього живота і в кінці видавлюється і з грудей.
На заняттях йогою для початківців ми вчимося «дихати животом»: вдихаючи, ми надимаємо живіт, залишаючи груди нерухомими, з видихом знову втягуємо його. Таким чином ми забезпечуємо більш амплітудне рух діафрагми і розширюємо робочу область легень, дозволяючи повітрю проникати і в нижні відділи.