Займаючись медитацією, згідно з низкою традицій, не треба робити над собою жодних зусиль, потрібно повністю розслабитися. Медитація – це стан розслабленої зосередженості, в якому йде відхилене спостереження за тим, що відбувається.
По суті, коли ви медитуєте, ви тренуєте здатність вашого мозку концентруватися лише на одній речі одночасно. У будь-якій сесії це може бути ваше дихання, мантра, об'єкт чи бажана емоція чи відчуття (наприклад, спокій).
Медитація – це спеціальні вправи, що допомагають людині "не залипати" на тривожних думках, які кружляють у голові, як настирливі мухи, забираючи енергію та радість. Кінцева мета таких практик – досягти повного спокою розуму та тіла за збереження усвідомленості та уважності.
Головне в медитації – зосередженість та регулярність. Ви навчитеся розслаблятися, знімати втому та швидко засинати, якщо практикуєте щодня. Медитація – толерантна практика. Місце, позу, час, тривалість, ціль ви вибираєте самі.