Тренування з обручем це таке ж кардіонавантаження, як вправи на еліпсі або біговій доріжці. Під час занять у вас частішає пульс, клітини сильніше насичуються киснем, покращується кровообіг. Для м'язів. Обруч добре опрацьовує м'язи і на животі, і в нижній частині тіла – у тому числі сідничні.11 серп. 2023р.
Якщо крутити обруч щодня, то ти почуватимешся в тонусі, незважаючи на те, що не вистачає часу на регулярні заняття у залі. Такий тренажер, як обруч, впливає на жирові відкладення, покращує кровообіг, допомагає зміцнити м'язи.
Робота м'язів під жировим прошарком не впливає на її товщину, але кручення обруча, мабуть, включає інші механізми. Шість тижнів тренувань з обручі значно знижують відсоток жиру на животі та зменшують обхват талії приблизно на 3 сантиметри.
Щодо тривалості занять, рекомендується починати з 5–10 хвилин. Поступово час тренування можна збільшити до 30-40 хвилин, збільшивши при цьому вага спортивного снаряда. Якщо ви думаєте, що крутити обруч нудно та одноманітно, ви помиляєтеся. Є щонайменше три вправи, які допоможуть урізноманітнити тренування.