Справа в тому, що коли людина посилено думає, у префронтальній корі головного мозку накопичуються потенційно шкідливі речовини, зокрема глутамат. Він є збуджуючим нейротрансмітером у нервовій системі, нейронах мозочка та спинного мозку. В результаті відчувається когнітивна втома.25 серп. 2023р.
Коли розум починає безцільно кружляти, мозок запускає механізми тривоги, що у результаті може вилитися в депресію. Нікому не піде на користь, якщо замість жити сьогоденням постійно порівнювати ситуацію з минулим і побоюватися майбутнього».
Як перестати занадто багато думати
- Почніть помічати моменти, коли ви сконцентровані на своїх думках і не помічаєте, що відбувається навколо. …
- Записуйте нав'язливі думки.
- Змінюйте негативні установки на позитивні …
- Фокусуйтеся на рішенні.
- Обмежуйте процес аналізу у часі
Накручувати себе – це шлях, який може вести до безсоння, проблем з концентрацією уваги та втрати енергії. Підірване здоров'я створює новий цикл роздумів – і ось ви вже у замкнутому колі, з якого не вибратися. В особливо серйозних випадках цей процес може вилитися в хронічну тривогу та депресію.