Найкраще спати на спині або на боці, а не на животі. "При болях у шиї слід уникати сну на животі, тому що шия витягується вперед через надмірний тиск, що призводить до неправильного вирівнювання і може посилити біль", – каже д-р Рахул Шах, сертифікований хребет ортопедичний хребет у Нью-Джерсі.
Положення лежачи на спині – одне з найбільш підходящих для сну з погляду зменшення навантаження на опорно-руховий апарат. При цьому важливу роль відіграє те, як розташовані руки. При болі у шиї краще їх тримати вздовж тіла.
Що не можна робити при болі в шиї
- тривалий час перебувати у вимушеному положенні з напруженою шиєю – розвивається хворобливий м'язовий спазм;
- піднімати тяжкості, виконувати важкі роботи – відбувається мікротравмірування хребта з розташованими біля нього тканинами, поступове руйнування хрящових та кісткових структур;
При остеохондрозі шийного відділу потрібно спати на боці плечем до ліжка. У цій позі тіло збереже природний стан, проте суглоби повністю розтягнуть; Також варто сказати про те, як правильно спати при грудному остеохондрозі. Робити це можна як на спині, так і на боці.