Перейти на парасимпатичну нервову систему з симпатичною можна за допомогою глибокого дихання "животом". Щоб заспокоїтись, необхідно сфокусувати увагу на видиху, збільшити його тривалість. Справа в тому, що вдих збуджує нервову систему, а видих – навпаки, заспокоює.
Наприклад, вона посилює у людини роботу серця (частішає пульс), прискорюється дихання і підвищується тиск. Парасимпатична нервова система навпаки відповідає за те, щоб організм під час сну, покаяння та відпочинку накопичував та відновлював запаси енергії.
Симпатична нервова система активується при стресових реакціяхтому іноді її називають системою "бий або біжи".