Ірраціональний страх без впливу стресора, підвищена тривожність, навіть якщо зовні в житті все гаразд. Підвищена стомлюваність, навіть після тривалого відпочинку та відсутність фізичних навантажень. Раптова тяжкість у грудях, яка може не супроводжуватись больовими відчуттями, людині складно зробити вдих.
У людини, що у стресовому стані, артерії стають менш еластичними, порушується їх функція. А якщо артерії уражені бляшками, то при спазмі судин серце починає відчувати сильну нестачу кисню. У людей, які звикли нервувати з приводу, істотно зростає ризик аритмії.
Така реакція потрібна, щоб ви втекли від небезпеки або атакували у відповідь. Проблеми починаються, коли реакція стрес виникає без безпосередньої загрози. … Ось дії, які допоможуть вам захиститися від стресу:
- Займайтеся спортом. …
- Спілкуйтеся з людьми. …
- Застосовуйте техніки розслаблення та медитації. …
- Добре харчуйтеся.