Абстрагуйтеся Рутина допомагає знизити рівень тривожності. Займайтеся хобі, дивіться фільми, забирайтеся, займайтеся спортом – намагайтеся періодично відключатися від потоку новин і приділяти час собі та своєму організму.
3 способи швидко впоратися з тривогою
- Заземліться та розгляньте предмети навколо себе Цей спосіб зазвичай застосовують при панічних атаках. …
- Попросіть когось поговорити з вами Бесіда, як і заземлення, допоможе звернути увагу. …
- Помийте посуд або вмийтеся холодною водою Неочевидна порада, але вона може допомогти.
Нам завжди легше «загубитися в роботі», але в нас залишається час після роботи, і він найнебезпечніший. … Чим себе зайняти:
- Пориньте з головою в проект, який давно хотіли втілити у життя.
- Слухайте аудіокниги, читайте книги.
- Відвідуйте тренінги та семінари.
- Займайтеся спортом.
- Знайдіть собі хобі.