Найкращий спосіб боротьби з інформаційним навантаженням – профілактика. Більшість порад вчених та психологів зводиться до грамотного підходу до життя та постійного відпочинку зі зміною діяльності. Спробуйте цифровий шаблон. Так називають співтовариство, яке пропонує влаштовувати один день цифрової дієти на тиждень.
Ось кілька кроків, які допоможуть зробити правильний вибір.
- Перестаньте розмовляти і постарайтеся вирівняти дихання. Максимально звузьте коло можливостей. …
- Детально розгляньте кожну можливість Увімкніть уяву та уявіть усі ризики, перешкоди, шанси та умови. …
- Прийміть оптимальне рішення
6 порад, які знімуть стрес та врятують від синдрому інформаційної втоми
- Закривайте гештальти.
- Використовуйте ефект наклейки.
- Дозволяйте собі маленькі радості.
- Практикуйте digital-шабат.
- Випробуйте на собі «стоп-правило».
- Настав час для нової етики спілкування – не соромтеся цього …
- Практикуйте медитації.
- Висипайтеся!