7 вправ для тренування уваги
- Робіть перерву після кожні 52 хвилин Вам потрібно відновити контроль над своєю увагою. …
- Зробіть список "not to do" …
- Читайте паперові книги.
- Почніть з маленьких вправ.
- Зробіть медитацію звичкою.
- Робіть фізичні вправи.
- Вчитеся уважно слухати
Розвинути переключення уваги можна за допомогою наступної вправи: читайте два тексти, перекидаючи погляд із першого на другий після кожного абзацу. Щоб не гаяти часу на пошук місця, де ви закінчили читання, фіксуйте місця закінчення читання будь-яким знаком, наприклад, зірочкою.
Бути уважним – значить вміти помічати найменші зміни в стані та самопочутті інших людей, виявляти симпатію, повагу, визнання, доброзичливість, інтерес, вчасно надати їм підтримку або ж, навпаки, дати людині спокій, не бути настирливим, виявити такт.