Все це покращує стан дихальної системи та організму в цілому. Вправи треба повторювати 6-8 разів, Вдих робити тільки носом, а видихати повністю.
Протипоказана гімнастика Стрельникової у випадках: Приступати до тренувань потрібно з початкових 3-х вправ, двічі на день, додаючи щодня на вправу. Час відпочинку між рухами спочатку збільшуватиме до десяти секунд, замість трьох-п'яти. Головна особливість методу – сильний та різкий вдих носом.
3 рази по 32 вдихи-руху) 2 рази на день вранці та ввечері. Перед їжею або через півгодини після їди. Якщо гімнастика занадто Вас бадьорить, намагайтеся виконувати її не пізніше, ніж за годину до сну. Вправи гімнастики Стрельникової можна робити в приміщенні з відкритим вікном або на вулиці за температури вище +5С.
Дихальна гімнастика є гарною профілактикою захворювань органів дихання, розвиває недосконалу дихальну систему дитини, зміцнює захисні сили організму.. Особливо корисні дихальні вправи дітям, які страждають на частими простудними захворюваннями, бронхітами, бронхіальною астмою.