Для дорослих вона становить 2,4 мкг на день, для вагітних і жінок, що годують груддю – трохи більше. Вітамін В12 традиційно прописували у вигляді ін'єкцій, але зараз показано ефективність споживання дози 1000 мкг вітаміну на добу перорально, навіть у людей з поганою адсорбцією та низькою кислотністю.
У разі діагностування дефіциту кобаламіну рекомендована добова норма споживання В12 збільшується до 1000–2000 мкг, які необхідно приймати мінімум протягом 6-8 тижнів. При неврологічних симптомах дефіциту В12 високі дози показані протягом кількох місяців до року.
Пити вітаміни без призначення лікаря строго заборонено. Це може призвести до надлишку окремих мікроелементів в організмі та розвитку алергії або серйознішого захворювання.
Перерва між курсами прийому має становити 2-3 неділі. Не рекомендується приймати постійно одні й самі вітаміни. Закінчивши приймати один курс, поміняйте його на інший. Запивати їх потрібно великою кількістю рідини, щоб організм міг легко вивести надлишки, і тільки питною водою.