Глибокий вдих із затримкою дихання активізує симпатичну нервову систему і дає підбадьорливий ефект, а подовжений видих (теж із затримкою) – заспокоює за рахунок роботи парасимпатичної нервової системи. У результаті знижується нервова напруга, але й не настає надмірне розслаблення.
Стрес викликає поверхневе дихання, а поверхневе дихання викликає стрес. Неправильне дихання може активувати симпатичну нервову систему та реакцію на стрес. Поверхневе дихання може заблокувати ваше тіло та розум у звичному стані стресу.
Вдих підвищує тонус кори головного мозку, видих – знижує. Затримка дихання на вдиху стимулює засвоєння кисню в легенях, видалення вуглекислого газу, дозволяє проявити максимальне фізичне зусилля, сприяє омолодженню, приборканню думок.
Дихання безпосередньо пов'язане з нашими емоціями: варто емоціям взяти гору, воно частішає, збивається з ритму. Директор Центру йоги Айєнгара Олена Ульмасбаєва стверджує, що це взаємний процес: «Емоції впливають на дихання, а дихання, своєю чергою, діє емоційний стан».