Сміт, інструктор з Віму Хофу, описує наступну техніку дихання: 🌬 Зробіть 30–40 глибоких вдихів. 🌬 Востаннє вдихніть так глибоко, як зможете, а потім видихайте через відкритий рот. 🌬 Затримайте цей видих наскільки зможете, тривалість затримки буде залежати від рівня фізичної підготовки.
Метод Віма Хофа складається з дихальної техніки з наступною послідовністю кроків:
- 30 глибоких вдихів, дихання швидше звичайного (контрольована гіпервентиляція);
- затримка дихання при нейтральному тиску в легенях якнайдовше;
- вдих (близько 15 секунд) повними легкими.
Дихальний метод Віма Хофа складається з глибокого дихання та затримки дихання. Завдяки глибокому диханню, відбувається гіпервентиляція, яка добре наповнює киснем кров та клітини..