Оскільки з погляду фізіологічної природи панічна атака – це дисбаланс вегетативної нервової системи, то рекомендується зайнятися йогою – тим її видом, у якому переважають техніки на релаксацію, розтяжку, дихання, пасивні прогини та медитації.13 січ. 2023р.
Перелік ліків від панічних атак
- Атаракс
- Грандаксин
- Сонапакс
- Тераліджен
- Паксил
- Амітріптілін
- Ново-Пасит
- Персен
Дихальні техніки при тривозі
- У положенні стоячи або лежачи витягніться прямо. …
- Покладіть руку на живіт.
- Дихайте як завжди, під час дихання стежте за рухом живота та грудей.
- Спробуйте дихати "животом" – задіявши м'язи живота, так, щоб груди при цьому була нерухома.
Людям, які страждають на панічні атаки, рекомендується відмовитися від кофеїну, зайнятися активним спортом (біг, велоспорт, аеробіка) або зайнятися йогою, медитацією.