Корисні звички, що підвищують рівень серотоніну. У цьому допоможуть тренування, йога та медитація. Втома після фізичної активності збільшує кількість триптофану, який може проникати через гематоенцефалічний бар'єр, та підвищує вироблення серотоніну.
Додати вітаміни Важливо не забувати також про вітаміни та мінерали, тобто дотримуватися збалансованого харчування. Так, у виробленні серотоніну беруть участь вітаміни групи B, зокрема B12 та B6. Для підтримки рівня гормону також важливим є магній — до речі, його рівень може знижуватися на тлі стресів.
Найкращим способом підвищення серотоніну буде медитація, нові враження, обійми та сміх!