Як зберегти свою психіку у війну
- Беріть під контроль те, що можете, та робіть те, що можете. …
- Знайдіть сенс. …
- Виходьте із позиції жертви. …
- Фіксуйте щодня щось позитивне. …
- Вірте у свої сили і те, що ви зможете впоратися.
- Підтримуйте одне одного. …
- Думайте. …
- Знаходьте розрядку у гуморі.
Як не збожеволіти під час війни … "Полежав і надалі готовий щось робити"
- Цифрова гігієна …
- Шукайте зайві нагоди для радості. …
- Регулярні прогулянки на відкритому повітрі. …
- Фізичні навантаження та вправи. …
- Дозвольте собі байдикувати. …
- Не катуйте себе почуттям провини та відповідальності. …
- Приділяйте увагу своїй роботі.
На зміну ейфорії приходять паніка, агресія, тривога, зневіра, розпач та депресія. Це є основні емоції. Вони можуть трансформуватися та змінюватись в залежності від психологічного стану людини.