13 способів швидко зняти стрес та підвищити продуктивність на робочому місці
- Записуйте свої проблеми.
- Дивіться смішні відеоролики.
- Відключіть на 10 хвилин монітор.
- Спробуйте метод прогресуючої м'язової релаксації.
- Погладьте собаку (або прогуляйтеся в парк, де вигулюють собак).
- Перекушуйте, але не об'їдайтеся
Як позбутися стресу та набути гарного настрою
- Намагайтеся розслабитися. У цьому Вам можуть допомогти водні процедури: вода дуже сприятливо впливає на наш організм. …
- Дуже корисні фізичні вправи. …
- Одягніть щось жовте. …
- Сходіть у кіно, театр, цирк. …
- З'їжте десерт.
Він з'ясував, що існує техніка, що дозволяє заспокоїтися всього за 10 секунд. … Все дуже просто.
- Зроби глибокий вдих через рота і затримай повітря в легенях.
- Під час затримки дихання напружи всі м'язи твого тіла на 5-10 секунд.
- Повільно видихай, одночасно розслаблюючи м'язи.