Спробуйте виконати наступне: розслабити м'язи плечей, шиї, живота, розслабити м'язи грудей, м'язи обличчя, основу язика. Одночасно зробіть спокійний та тривалий видих. Допоможіть собі животом, втягнувши м'язи живота на видиху. Звільніть усередині себе місце для короткого, але повного вдиху.15 квіт. 2023р.
Що робити при сильній задишці?
- При серйозних проблемах із диханням краще спати із піднятою спинкою ліжка. …
- У положенні сидячи нахиліться вперед на ліктях. …
- Щоб зменшити занепокоєння, можна використовувати техніку релаксації (робіть повільні, рівні, глибокі вдихи і намагайтеся зосередитись на приємних речах).
Причини, з яких дихання утруднене, зазвичай пов'язані з патологіями дихальної, серцево-судинної та ендокринної систем. Такий стан можуть викликати психосоматичні розлади. Нестача повітря може виникати при фізичних навантаженнях, психологічному перенапрузі.
Найбільш поширеними причинами нестачі повітря є:
- хворий спосіб життя;
- приміщення, що погано провітрюється;
- легеневі хвороби;
- серцеві захворювання;
- психосоматичні розлади (наприклад, вегетосудинна дистонія);
- травми грудної клітки.