Один з основних моментів, який слід враховувати при діагностиці болю у спині, і, зокрема, у попереку – це їхня тривалість. У більшості випадків біль м'язового характеру може продовжуватись. до двох тижніва потім зникати.
Гострий біль у спині триває протягом періоду від кількох днів до 2-6 тижніввона може повторитися, але це не означає, що є серйозний привід для занепокоєння.
Щоб не хворіла поперек, необхідно:
- Забезпечити собі адекватне навантаження робити зарядку вранці, прості вправи на розтяжку м'язів та хребта.
- Періодично проходитиме курси масажу – класичного, баночного на тригерні точки.
- Робити прогрівання або проходити курси кріотерапії за призначенням лікаря.