Здоровій людині для повноцінного відпочинку потрібно не менше 6–10 годин сну на добу. За цей час організм відновлюється, мозок обробляє отриману інформацію за день. Період занурення у сон займає трохи більше 15 хвилин. Неможливо обходитися без відпочинку понад 200 годин.
Існує 2 види безсоння: Гостро безсоння триває менше 3 місяців і зазвичай проходить самостійно. Іноді гостре безсоння може переходити до хронічного. Хронічна безсоння – це порушення сну, яке відзначається 3 або більше днів на тиждень і триває 3 місяці або більше.
10 способів покращити свій сон
- Лягайте спати і прокидайтеся в один і той же час.
- Влаштовуйте перерви на сонякщо відчуваєте втому …
- Відмовтеся від шкідливих звичок.
- Скоротіть вживання кофеїну.
- Не наїдайтеся перед сном.
- Не займайтеся спортом перед сном.
- Вибирайте комфортні постільні речі