Поспостерігайте, у яких ситуаціях у вас найчастіше не виходить висловлюватися. Виділіть провідні теми та придумайте відповіді, щоб ви хотіли відповісти своєму опоненту або групі людей. Тепер кілька разів відрепетируйте свою мову перед дзеркалом.
Страх висловити свою думку може бути продиктований іншими причинами. Наприклад, коли людина дуже дорожить чиїмось розташуванням. І якщо зізнатися у своїх поглядах, то в якоїсь значущої особистості можна впасти, як то кажуть, в немилість. У цьому випадку доведеться випробувати біль відкидання.
13 ефективних способів боротьби з тривогою та страхами
- Виявіть причину своїх переживань. …
- Не ховайтеся від свого страху, не заперечуйте його. …
- Навчіться розслаблятися. …
- Обговоріть свої страхи із близькою людиною. …
- Викладіть свої думки на папері. …
- Частіше смійтеся та посміхайтеся. …
- Не сидіть без діла.