Почніть розслаблятися Краще відпрацювати техніку будинку, в затишному одязі, щоб потім повторювати її в інших умовах. Вимкніть музику, по можливості вимкніть світло і сядьте у зручну позу. Дихайте вільно, коли виконуєте вправи, не затримуйте дихання і не намагайтеся глибоко дихати.3 бер. 2023р.
Як навчитися розслаблятися і відпочивати від метушні?
- Дихаємо та розслабляємось Спеціальні дихальні вправи допомагають розслабитися. …
- Слухайте заспокійливу музику щодня.
- Використовуйте візуальні образи.
- Самомасаж.
- Зробіть собі грілку з натуральної тканини.
- Використовуйте ароматний гель для душу та лосьйон для тіла.
- Рухайтесь!
Чим можна зайнятися, щоб розвантажити психіку?
- Абсолютний сурок.
- Вимкніть повідомлення …
- Абсолютно нове …
- Читання книг …
- Активний відпочинок …
- Фізичне навантаження …
- Повноцінне харчування.
- Стрибок у воду
24 способи розслабитися за 5 хвилин
- Випийте філіжанку зеленого чаю. Зелений чай – джерело L-тіаніну, природного антидепресанту. …
- Перекусити шоколадом. Зовсім трохи солодкого допоможе вам заспокоїтися. …
- З'їжте трохи меду. Непогана альтернатива шоколаду. …
- Пожуйте жуйку. …
- Перекусіть чимось хрустким.