Найкраще спати на спині або на боці, а не на животі. "При болях у шиї слід уникати сну на животі, тому що шия витягується вперед через надмірний тиск, що призводить до неправильного вирівнювання і може посилити біль", – каже д-р Рахул Шах, сертифікований хребет ортопедичний хребет у Нью-Джерсі.
Забути про біль у шиї допоможе анатомічна подушка. Вона підлаштовується під шийний відділ хребта, підтримує його у правильному положенні та допомагає вашій шиї повністю розслабитись під час сну. Не думайте, що така подушка буде надто дорогою. Наприклад, анатомічна подушка Light.
При остеохондрозі шиї протипоказаний сон на животі з поверненою головою на бік. У такому положенні шия завжди перебуває в напрузі, зростає ризик порушення кровообігу головного мозку, тому після пробудження людина почувається розбитою, стомленою.
Що не можна робити при болі в шиї
- тривалий час перебувати у вимушеному положенні з напруженою шиєю – розвивається хворобливий м'язовий спазм;
- піднімати тяжкості, виконувати важкі роботи – відбувається мікротравмірування хребта з розташованими біля нього тканинами, поступове руйнування хрящових та кісткових структур;