Єдиний спосіб позбутися нав'язливих когнітивних спотворень – звернутися до психотерапевта. У нашому розумовому процесі спочатку закладено механізм, який допомагає критично ставитися до себе та справлятися з когнітивними помилками. Ми вміємо переконувати себе, що вони не стосуються реальності.
Ми не зможемо повністю позбутися когнітивних спотвореньАле можемо зменшити їх вплив на нашу поведінку та емоційний стан. У цьому допомагає когнітивно-поведінкова психотерапія. Ось кілька вправ із цього підходу, які допоможуть розпізнавати помилки мислення та невірні висновки, зроблені на їх основі.
Як уникнути когнітивних спотворень
- Коли ухвалюєте важливі рішення, покладайтеся на Систему 2 – раціональне мислення. …
- Стрес та емоції сильно впливають на нашу здатність приймати рішення. …
- Важливо чути протилежну думку. …
- Порівнюйте різні варіанти, аналізуйте, чи не потрапили ви у пастку мислення.
Виникнення когнітивних спотворень у сучасних умовах є цілком природною реакцією нашого мозку. Сьогодні наш мозок переповнений інформацією, що спричиняє формування ментального шуму. Когнітивні спотворення – спроба впоратися з неконтрольованим потоком усіляких думок у нашій свідомості.