При болі у нижній частині спини спати краще на спині із зігнутими ногами. Під ноги у разі рекомендується покласти подушку. Якщо при болі в нижній частині спини вам все ж таки вам зручніше спати на животі, то краще підкласти під живіт подушку. Це забезпечить випрямлення вигину в ділянці нирок і зменшить біль.
Що не можна робити при болях у попереку
- Ні в якому разі не можна гріти болючу ділянку спини! …
- Не можна довго знімати біль при постійних та нез'ясованих проблем зі спиною. …
- Не можна самостійно намагатися вправити хребці або грубо масажувати спину.
Ляжте на підлогу, зігніть коліна і притисніть стопи до килимка. Виконайте нахил тазу, як у першій вправі, — притисніть поперек до підлоги, напружте прес. Потім, зберігаючи поперек притиснутою, витягніть руку над головою і підніміть протилежну ногу. Опустіть та повторіть з іншого боку.
Біль в попереку
- Апізартрон мазь туба 20г Ліхтенхельдт (Німеччина) АПІЗАРТРОН …
- Випратокс лінімент туба 40г ДКП фармацевтична фабрика (Україна) ВІПРАТОКС
- Декенор р-н д/ін./інф. 50мг/2мл амп. 2мл №5. КРКА (Словенія) …
- Дексаром р-н д/ін. 50мг/2мл амп. 2мл №10. Ромфарм (Румунія) …
- Дескет р-н д/ін. 25мг/мл амп. 2мл №10.