За словами медика, сон на лівому боці – найкраща поза при високому кров'яному тискуоскільки вона знижує тиск на кровоносні судини, які повертають кров до серця. Ці судини розташовані на правій стороні тіла і можуть бути стиснуті за рахунок уповільнення кровообігу, якщо довго спати на правому боці.
При підвищеному тиску це точно не варіант. Судини розширюватимуться, серце почне працювати активніше, навантаження на кровоносну систему і весь організм загалом зросте. Загалом, внаслідок такого розслаблення стан швидше погіршиться, ніж прийде до норми.
Зробіть повільний глибокий вхід через ніс так, щоб ваш живіт округлявся, а на видиху здувався. При цьому рука зверху не повинна рухатись. Повністю зосередьтеся на своєму диханні: вдихайте повільно та глибоко. Дихати треба шість разів на хвилину: це п'ять секунд вхід, потім п'ять секунд вихід», – пояснила лікарка.