Намагайтеся менше спати на животі, особливо при болях у шиї. При болі в нижній частині спини спати краще на спині із зігнутими ногами. Під ноги у разі рекомендується покласти подушку. Якщо при болі в нижній частині спини вам все ж таки вам зручніше спати на животі, то краще підкласти під живіт подушку.
Сон на спині вважається найбільш природним та корисним, а тому рекомендований лікарями. Саме в цьому становищі людина максимально розслаблюється, а її хребет знаходиться в рівному зручному становищі, ніде не перекручуватися.
Спати на спині Поза на спині вважається найправильнішою для сну. Вона дозволяє підтримувати хребет у природному положенні.
Для цього перед сном покладете подушки з обох боків вашого тіла, а одну під коліна. Це має утримати вас на місці і не дати вам перевернутися набік. Якщо це не допоможе, є ще один спосіб – увійдіть тенісний м'яч у чохол вашої подушки з того боку, куди вам найчастіше хочеться повернутися.