За пробудження відповідають «внутрішній годинник», який є у кожного з нас. Їх регулювання відбувається за рахунок складних біохімічних реакцій. Внутрішній годинник є як на клітинному рівні, так і на рівні всього організму. Вони синхронізуються з «головним» годинником у гіпоталамусі мозку людини.
Як легко вставати рано вранці
- Знайди стимул рано вставати Відклади на ранок шматочок тортика, заплануй читання своєї улюбленої книги чи перегляд улюбленого серіалу. …
- Поклади будильник подалі від ліжка.
- Випий склянку води.
- Зроби зарядку.
- Лягай спати і вставай в один і той же час.
- Домовись із друзями контролювати один одного
Коли ми засинаємо, прагнення до сну розсіюється, а значить, мозок розуміє, що час прокидатися. На цей процес накладається циркадний ритм, який також контролюється клітинами гіпоталамуса. Він є процесом, який регулює фази сонливості і бадьорості протягом дня в залежності від світла.