Насамперед, мелатонін позиціонується, як гормон сну. Завдяки мелатоніну людина засинає і міцно спить, не прокидаючись уночі. Вироблятися мелатонін починає з настанням сутінків з амінокислоти триптофану і досягає свого піку вночі.12 жовт. 2023р.
Приймати добавку слід щонайменше за 30 хв до початку нічного відпочинку, найкраще за 1 годину до сну. Інший БАД у вищому дозуванні Мелатонін 3 мг від компанії «Здравофарм» має сильніший ефект, ніж попередній, і після його прийому кількість мелатоніну в крові збільшується не на 1 мг, а на 3 мг.
У середньому для нормального засипання достатньо 0,5-1 міліграма. Є у мелатоніну та побічні ефекти, які виявляються після прийому великих доз. Наприклад, сонливість протягом дня, гіпотермія (зниження температури тіла), короткочасне погіршення фізичного та психічного стану.
Кінетика мелатоніну в діапазоні 2 – 8 мг лінійна. При прийомі внутрішньо в дозі 3 мг Ста> у плазмі крові та слині досягається відповідно через 20 хвилин та 60 хвилин. Час досягнення максимальної концентрації Т> у сироватці крові 60 хвилин (нормальний діапазон 20-90 хвилин).