Насправді, звичайно, дихаємо ми не животома легкими, але повітря в них закачується за допомогою діафрагми. Діафрагма – це така велика м'язова перегородка, що розділяє органи черевної та грудної порожнин.20 черв. 2023р.
Зробіть глибокий вдих у самий низ живота. Не поспішайте, витрачайте на вдих 4-5 секунд і стільки ж на видих. Спочатку може бути незвично, а від надлишку кисню може закрутитися голова, але продовжуйте практикувати таке дихання хоча б кілька разів на день. «Дихання животом природне та розслаблює.
Дихання животом може призвести до міжреберної невралгії. В результаті грудна клітка може залишитися нерухомою, обмежуючи рух діафрагми.
ВПРАВА «ДІАФРАГМАЛЬНЕ ДИХАННЯ» Зробіть активний видих, скорочуючи черевний прес, живіт при цьому втягується, діафрагма піднімається. Після видиху затримайте дихання на 3 секунди, доки не виникне потреба зробити вдих.