Склянка теплого молока перед сном – привіт із дитинства. Воно сприяє засинання, тому що містить триптофан. Крім того, це відмінне джерело кальцію, яке регулює вироблення мелатоніну..16 березня. 2023р.
— Варто пам'ятати, що молоко — це повноцінний поживний продукт, містить цукор і білок, що легко засвоюється, приймати перед сном не варто, оскільки у нічний час уповільнюються процеси травлення, і на ранок може бути почуття тяжкості в животі та здуття.
У молоці також міститься казеїн білок. Він після переробки перетворюється на гідролізат казеїну – сильне снодійне. У молоці присутні пептиди YPVEPF, вони допомагають поринути у сон на 25% швидше. Цей продукт добре допомагає боротися з безсонням, тому можна використовувати його на ніч.
Для початку варто розібратися зі складом напою: він містить мелатонін та триптофан – речовини, які зміцнюють сон та сприятливо впливають на його якість. Саме тому випита перед сном склянка молока допомагає розслабити, заспокоїти організм і налаштувати його на майбутній відпочинок, а також зробити сон міцнішим.