Вправи на гнучкість перед сном допомагають вашому тілу розслабитися і зняти стрес, А це означає, що ви спатимете набагато краще. Прийміть ванну. Навіть десять хвилин у теплій ванні можуть позитивно вплинути на ваші сновидіння. Оптимальний час для купання – одна-дві години до ліжка.
деякі хронічні захворювання; вживання наркотиків, алкоголю; фізичні та психоемоційні навантаження; некомфортна обстановка (шум, світло);
Нічні кошмари снились кожному з нас. … Як заспокоїтись?
- Спробуйте розслабитись. Для цього застосуйте техніку, в якій чергується напруга та розслаблення, групи м'язів використовуються по черзі. …
- Спробуйте медитацію із концентрацією на диханні. …
- Заберіть зайву постільну білизну. …
- Ігноруйте годинник.