Сидіти слід прямо, не нахиляючи вперед голову або верхню частину тулуба, щоб не напружувати м'язи тіла. Стільниця повинна перебувати на рівні сонячного сплетення, в цьому випадку Вам не доведеться сутулитися або тягнутися вгору.
Правильна поза сидить людини – це: Розправлені назад плечі, невеликий прогин у попереку. Ноги, що стоять на підлозі або підставці на ширині плечей під кутом 90 градусів (стегна торкаються знизу сидіння стільця). Лікті, злегка розставлені в сторони, що вільно лежать на поверхні столу.
Що не можна робити при болях у попереку
- Ні в якому разі не можна гріти болючу ділянку спини! …
- Не можна довго знімати біль при постійних та нез'ясованих проблем зі спиною. …
- Не можна самостійно намагатися вправити хребці або грубо масажувати спину.
Стояти легше та корисніше, ніж сидіти Якщо ви займаєтеся роботою стоячи, ви використовуєте спеціалізовані м'язи для підтримки постави, які ніколи не втомлюються, — каже Гамільтон. — Вони унікальні тим, що нервова система задіює їх для навантажень із низькою інтенсивністю, і вони багаті на ферменти.