Затискач гортані працює як затичка у бочці вина. Затискач не дозволяє голосу падати в груди, перекриває йому шлях. Як правило, такий голос звучить на одному "поверху", він малорухливий, монотонний і є відчуття, що звук завжди залишається в області горла.
Висувайте мову максимально вперед і вниз, треба відчути напруження глоткових м'язів у самого кореня язика. Утримуйте у висунутому стані 1–2 секунди та одночасно вимовляйте протяжний звук «і». Виконуйте на день двічі по 30 разів. Така гімнастика зміцнить м'язи піднебінного язичка, неба та язика.
Сильно затисніть зубами паличку, дерев'яну або пластикову (олівець, ручку), утримуйте її до 3-4 хвилин. Виконуйте перед сном. Ця вправа тренує глоткові та жувальні м'язи, зменшуючи хропіння на початку засинання, що сприятливо для близьких хропуна: у них з'являється можливість заснути в тиші.