Вижміть гальмо педаль (і зчеплення, якщо вона є) до упору і відрегулюйте сидіння – коліна повинні бути злегка зігнуті. Якщо у вашої машини є регулювання сидіння по висоті, поставте ноги на підлогу і піднімайте подушку сидіння, поки коліна не зігнуться під прямим кутом. Коліна не повинні бути вищими, ніж стегна.4 вер. 2023р.
Правильна поза при сидячій роботі
- Прямий хребет, спина, що спирається на спинку стільця.
- Голова, розташована прямо, злегка піднесене підборіддя.
- Розправлені назад плечі, невеликий прогин у попереку.
- Ноги, що стоять на підлозі або підставці на ширині плечей під кутом 90 градусів (стегна стосуються знизу сидіння стільця).
Ноги слід ставити на ширину плечей. Зручно виставляти опорну ногу вперед. Якщо стояти доводиться довго, краще трохи зігнути ноги в колінах. Навантаження на хребет зменшується, якщо іноді робити кілька кроків дома чи поперемінно ставити ноги на невелике піднесення.
Сісти потрібно якомога ближче до спинки крісла. Постаратися, щоб вся поверхня спини максимально прилягала до спинки сидіння. При необхідності слід посунути або навпаки відсунути автокрісло. Потрібно позбавитися звички під час руху схилятися над кермом.