Середній сідничний м'яз (лат. m. gluteus medius) розташована під великою сідничною. Приймає участь у відведенні стегна, при фіксованому положенні стегна відводить у бік таз.
Великий сідничний м'яз ("MGM") є найбільшим і одним з найсильніших м'язів у людському тілі. Великий сідничний м'яз це найбільш поверховий з трьох сідничних м'язів і формує більшу частину форми і зовнішнього вигляду сідниць.
Біль у сідниці виникає при ішіасі – подразненні сідничного нерва, що найчастіше спостерігається при попереково-крижовому остеохондрозі та його наслідках – протрузії диска, грижі диска або розростанні остеофітів у тілах хребців, а також при спондильозі та спондилолістезі.
Сідничні м'язи в першу чергу виконують функцію розгинання тіла (До речі, завдяки сідницям ми ходимо на двох, а не на чотирьох кінцівках). Тому найбільш ефективними вправами будуть різного роду нахили з гарним виведенням тазу назад, а не присідання, як заведено вважати.