Після закінчення навантаження організму потрібно заповнити витрачені резерви та відновити внутрішню рівновагу (гомеостаз).3 лип. 2023р.
Через тренувальний стимул тіло не просто відновлюється після робочого навантаження, але й намагається виконувати те ж навантаження ефективніше, прагнучи сталості середовища. Цей ефект і називається суперкомпенсацією, він є основним принципом покращення форми за допомогою фізичних вправ.
Відновлення організму – це повернення фізичних параметрів організму в норму, а також підвищення адаптаційних можливостей після виконання фізичної роботи. Виділяють чотири основні фази відновлення: Швидке відновлення – це перші 30 хвилин після тренування.
Відновлення після тренування
- Харчування протягом дня. відновлення вашого організму залежить від того, як ви харчуєтеся. …
- живлення після тренування …
- Сон …
- Розминка та затримка …
- Масаж …
- Ванна …
- Лазня та сауна.
- Контрастний душ