Не забувайте про відпочинок Працюйте часто міняючи положення тіла: сидячи, стоячи або на колінах. Кожні 30-45 хвилин робіть 5-10-хвилинні перерви. Якщо під час роботи захворіла спина, потрібно обов'язково зробити перерву, прийняти теплий душ та полежати.
Що робити, якщо болить спина
- Не Раніше вважалося, що при болі в спині допомагає постільний режим. …
- Робіть прості вправи для спини Наприклад, ці. …
- Прийміть знеболювальну Раду для тих, кому біль здається занадто вимотуючим. …
- Будьте оптимістом
Правильна поза при сидячій роботі
- Прямий хребет, спина, що спирається на спинку стільця.
- Голова, розташована прямо, злегка піднесене підборіддя.
- Розправлені назад плечі, невеликий прогин у попереку.
- Ноги, що стоять на підлозі або підставці на ширині плечей під кутом 90 градусів (стегна стосуються знизу сидіння стільця).