Відмінний спосіб уникнути почуття провини через відмову. запропонувати інший варіант. Ви зовсім не зобов'язані змінювати власні плани, щоб догодити іншій людині. Але коли щиро хочете допомогти, можете запропонувати компроміс, тобто зручний варіант.
Як навчитися говорити «ні»
- Тренуйтеся говорити «ні" перед дзеркалом. …
- Починайте з дрібниць. …
- Пам'ятайте, що ви кажете «ні» не самій людині, а ситуації, про яку просять. …
- Заготуйте наперед кілька коротких фраз відмови. …
- Пропонуйте інше вирішення питання. …
- Не відступайте від свого рішення. …
- Не виправдовуйтесь.
Як позбавитися від почуття провини
- Визначте всі випадки, за які ви відчуваєте провину …
- Визначте людей, які маніпулюють вашим почуттям провини …
- Поговоріть із людьми, перед якими відчуваєте це почуття …
- Вибачте себе …
- Усвідомте, що ви зробили все, що могли …
- Робіть добрі справи.
- Практикуйте медитацію