8 кроків для загострення уваги та покращення фокус
- Поліпшуйте фокус, роблячи одну справу за раз …
- Практикуйте попереднє зобов'язання.
- онлайн-курс …
- Визначте потенційні подразники.
- Медитуйте для загострення уваги …
- Навчіться говорити «ні».
- Приборкайте свій неспокійний розум.
- Робіть невеликі регулярні перерви
Як сконцентруватися
- Усуньте відволікаючі фактори. Закрийте соціальні мережі та інші програми, від'єднайте повідомлення та, що важливо, тримайте телефон подалі від очей, наприклад, у скриньці столу. …
- Зменшіть багатозадачність. …
- Робіть перерви. …
- Не забувайте про фізичні вправи.
7 способів стати більше сконцентрованим
- Плануйте та візуалізуйте кілька критично важливих завдань щодня Зробіть це частиною вашої ранкової рутини. …
- Знайдіть свій піковий годинник …
- Тренуйте свою увагу так само, як і м'язи.
- Практикуйте майндфулнес.
- Медитуйте …
- Займайтеся спортом …
- Що потрібно запам'ятати