Як лікувати нерви під час війни: 10 рекомендацій щодо підтримки ментального здоров'я
- "Подумайте про це завтра". …
- Не забувайте про їжу. …
- Не забувайте про повноцінний відпочинок уночі. …
- Не забувайте про насолоду – масаж, секс, ванни, хобі. …
- Правило "стоп". …
- Зустрічі з друзями. …
- Вода добре знімає стрес.
Війна прокотилася катком по нашій психіці, породивши емоції в їхньому крайньому прояві: страх, що сягає тваринного жаху і паніки, гнів — до всепоглинаючої люті, безсилля — до повного ступору. Багато хто шокований тими почуттями, що піднімаються в їхній душі, насамперед незнайомими та неймовірними.
Якщо накриває паніка:
- максимально забезпечте доступ свіжого повітря та дихайте повільно, глибоко;
- можна активно поприсідати;
- можна назвати вголос 5 речей, що ви бачите навколо вас;
- інтенсивно розтирати своє тіло – плечі, руки, стегна, живіт – щоб повернути себе до тіла