Ці правила життя допоможуть вам тримати під контролем артеріальне тиск
- Слідкуйте за вагою. Важливо підтримувати оптимальну вагу, особливо після 30 років. …
- Менше соліть. …
- Киньте палити та пити. …
- Заряджайте. …
- Пийте менше кави. …
- Їжте фрукти та овочі. …
- Не хвилюйтеся. …
- Порадьтеся з медиками.
Які продукти та напої знижують артеріальне тиск?
- Риба …
- Картопля …
- Знежирений або нежирний йогурт.
- Часник і пряні трави.
- Гіркий шоколад …
- Мал …
- Гарбузове насіння …
- Мигдаль
Ягоди, особливо чорниця, багаті на флавоноїди. Дослідження показують, що споживання флавонідів може запобігти гіпертонії та допомагає знизити кров'яне. тиск. Крім чорниці ці корисні сполуки містяться в малині та полуниці.