Під час навантаження обмін речовин значно прискорюється, але після неї – починає сповільнюватися і, нарешті, знижується до рівня нижче звичайного. В цілому ж у людини, що тренується, обмін речовин повільніше звичайного, організм працює економічніше, а тривалість життя збільшується.
Фізичні вправи надають на всі обмінні процеси, посилюють функції кровоносної та лімфатичної систем, а особливо позитивно впливають на психіку людини. Вони підвищують тонус нервової системи, стимулюють роботу залоз внутрішньої секреції, покращуються обмінні процеси.
Реакція на фізичне навантаження може бути фізіологічної чи патологічної. Патологічна реакція виявляється у недостатньому підвищенні чи зниженні артеріального тиску, що і відображається на електрокардіограмі. Лікар оцінює ритм серцевих скорочень, порівнюючи отримані дані із нормативними показниками.
У ході тренувань м'язи та суглоби розтягуються, що у свою чергу збільшує гнучкість та допомагає запобігати травмам. Фізичні навантаження також покращують вміння балансувати, підвищуючи міцність тканин навколо суглобів та у всьому тілі, і тим самим запобігаючи падінню.