Поради, як не боятися іспитів
- Вивчіть процедуру Програйте в голові процедуру атестації. …
- Налаштуйтеся на краще Уявіть ідеальний для себе результат іспиту. …
- Відпочиньте напередодні.
- Почніть із простого …
- Складіть план …
- Дихайте правильно …
- Розрахуйте час
Поради школярам, як не нервувати на іспитах
- Сприймайте тривогу перед екзаменом як нормальну реакцію організму.
- Програйте в голові всю процедуру іспиту.
- Виспіться і трохи розслабтеся напередодні.
- Почніть дотримуватись режиму задовго до іспиту, щоб легше заснути перед ним
Щоб заспокоїтись перед іспитом у школі чи у вузі, необхідно знизити значущість цієї події, щоб організм перестав сприймати її як біологічну небезпеку. Допомогти цьому може прийом раціоналізації, у якому прокручуються різні варіанти ситуації провалу (адже саме цим страшний іспит).