Якщо ви не можете сходити до психотерапевта чи психіатра, спробуйте впоратися з розладом самостійно.
- Навчіться керувати своєю свідомістю.
- Додайте фізичне навантаження.
- Встановіть режим сну та неспання.
- Частіше будьте на сонці.
- Пошукайте причину іпохондрії …
- Перестаньте шукати симптоми в Інтернеті
Як позбутися? Лікування іпохондрії проводять в залежності від тяжкості захворювання, в стаціонарі або амбулаторно. Більшості пацієнтів призначають сеанси психотерапії: раціональні докази, гештальт-терапію, психоаналіз, сімейну терапію тощо. д.
«Основна рекомендація тим, хто відчуває схильність до іпохондрії, почати зміцнювати здоров'я, наприклад гартуватися, щоб почуватися впевненіше, – радить наш експерт. — Щорічні планові огляди у лікаря, заняття спортом чи йогою, медитація та тривалі прогулянки дозволяють сформувати свідомість.