Знижує апетит натуральну чорну каву, але без цукру чи інших добавок. Пригнічують почуття голоду та перешкоджають переїданню продукти, багаті на клітковину. Щоб не хотіти їсти протягом дня, необхідно робити перекушування з яблуками, огірками, ананасами та цитрусовими.
Спробуйте використовувати всі ці хитрощі, і ви обов'язково знайдете ті, які допомагають саме вам.
- Пийте, коли хочеться є. …
- Лише смачна їжа. …
- Їжте часто. …
- Маленька тарілка. …
- Синій колір. …
- Їжте повільно. …
- Гуляйте перед вечерею. …
- Заберіть спокуси.
Навчіться їсти правильно. Не поспішайте і не ковтайте їжу, ретельно пережовуйте, щоб відчути смак кожного шматочка. Оскільки насичення на рівні шлунка відбувається раніше, ніж сигнал про це надходить у мозок, під час їжі робіть перерви – це дозволить вам не з'їсти більше, ніж потрібно.